Zo ben je in no-time back in shape na de bevalling!

Zo ben je in no-time back in shape na de bevalling!

Gepostet am April 24 2017

Het is niet dat je per se weer net zo strak in je vel moet komen te zitten als vóór de bevalling, maar je voelt je er beter door als je weer gezond in je lichaam zit. Met de onderstaande tips kom je een heel eind! 1. Duik pas weer je sportkleren in zes weken na de bevalling Je lichaam heeft aardig wat doorgemaakt tijdens een zwangerschap. Zo zijn je bekken wat wiebelig en zijn je buikspieren uitgerekt. Natuurlijk laat een bevalling ook enige sporen achter. Voordat dit allemaal weer een beetje geheeld is en de hormonen langzaam je lichaam verlaten, is het verstandig om pas met zes weken te gaan sporten. Gratis proeftraining bij Mom in Balance Naïf werkt samen met Mom in Balance. Hun missie? Zoveel mogelijk new moms helpen aan een sterke, energieke basis. Dit doe je door in groepen outdoor training te volgen. Aanmelden? Gebruik code MIBNAIF voor een gratis proefles! Aanmelden >> 2. Zit je lekker in je vel en mag je bewegen, doe dit dan ook! In het begin is het belangrijk om rust te nemen, maar zodra je naar buiten mag en het is lekker weer, dan kun je heerlijk wandelen! Maak hier dus flink gebruik van. 3. Eet voldoende en gevarieerd Of je nu borstvoeding geeft of niet. Je lichaam is aan het herstellen en dat kost energie! Eet veel fruit, veel groenten en voldoende eiwitten. Ben je vegetarisch of veganistisch, laat dan je bloedwaarden checken. Veel vrouwen hebben na de bevalling een tekort aan Vitamine D. Dus vul dit aan. 4. Eet vezels Vaak is de stoelgang na de bevalling niet optimaal. Om dit weer back on track te krijgen, is het verstandig om genoeg vezels te eten: deze zitten voornamelijk in fruit en groenten. 5. Neem voldoende rust Verschillende onderzoeken wijzen uit dat je van een slaaptekort trek krijgt. Voldoende rust zorgt ervoor dat je hormonen in balans zijn en je geen snack attacks krijgt. Daarbij: als kersverse moeder mis je al aardig wat uren slaap, dus zorg ervoor dat de rust die je krijgt goed is. Check niet je telefoon voordat je gaat slapen, maar lees een boek. Ga onder een warme douche staan en maak het donker in je slaapkamer. 6. Knuffel veel met je kind Misschien dat je al op een roze wolk zit, maar het is bewezen dat lichamelijke aanraking een gelukshormoon vrijlaat, waardoor je dus nog gelukkiger bent. En geluk staat gelijk aan gezondheid. Zoveel mogelijk tijd doorbrengen met je mini-me dus. Maar dat zal niet heel moeilijk zijn!

Mehr Posts